ダイエット 運動 自宅

ダイエット用の運動を自宅でやるとなると、筋トレが中心になるイメージがあるかもしれないですね。
筋トレなら、あまり場所も取らないですから、行いやすいです。

筋トレだけやっても体重は減りませんが、痩せやすい体質になっていくことが出来るので、空いている時間に行っていくのはいいですね。

筋トレをしっかり行っていくのであれば、筋肉量を増やしていくためにもたんぱく質の摂取も行っていけるといいですよ。
特に女性は筋肉量が少ないですから、積極的にたんぱく質の摂取を行っていきましょう。

ただ、筋トレやストレッチ以外に、自宅でも有酸素運動を行っていくことは可能です。
エア縄跳びや踏み台昇降も有酸素運動になります。
階段の昇り降りも立派な有酸素運動ですから、その応用を自宅でやるのもいいのではないでしょうか。

筋トレを行うと成長ホルモンという体脂肪を分解する働きをするホルモンが分泌されるので、自宅で運動するのであれば、筋トレ→有酸素運動という順番で行っていくのもいいと思いますよ。
効率よく脂肪を燃やしていくことが出来るので、あまり大きく体を動かしていないように感じても、体重を落としていきやすくなっていきますよ。

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