ダイエット 運動 お腹

お腹をメインに絞っていきたいのであれば、筋トレがおすすめですね。

ダイエットというと有酸素運動のイメージがあるかもしれませんが、部分痩せであれば筋トレの方がいい場合もあります。

特にお腹の場合は、筋肉の衰えで内臓が下がってきているから、ぽっこりと出てしまっている可能性があります。
腹筋を鍛えていくことで、お腹を引き締めていくことが出来るはずですよ。

また、筋トレを行っていけば、筋肉量を増やすことが出来るので、脂肪を燃焼させていきやすくなります。
太りにくい体質になっていきますので、お腹が出ているだけで体重は平均的だというのであれば、筋トレをしていく方がいいでしょうね。

腹筋が苦手だというのであれば、腹式呼吸をしていくだけでも効果はあるそうですよ。
もちろん、筋トレを行うよりは効果を実感するのは遅いようですが、腹式呼吸を行うことでインナーマッスルを鍛えていくことができるので、お腹を引き締めていきやすくなるはずです。

試してみてはどうでしょうか。

タグ：お腹 運動 ダイエット